Schemaimage

آزمون طرحواره یانگ (فرم کوتاه)

طرحواره‌درمانی، یک شیوه‌ی درمانی است که توسط جفری یانگ برای درمان اختلالات شخصیتی و نیز دیگر اختلالات مزمن ذهنی توسعه پیدا کرده است.

۴ مفهوم اساسی در تکنیک‌های طرحواره‌درمانی شامل طرحواره‌ی ناسازگار اولیه، سبک مقابله‌کننده، احتیاجات هیجانی و احساسی و حالات خلقی متفاوت است

اکنون از طرحواره‌درمانی در زوج‌درمانی نیز استفاده می‌شود، به عنوان نوعی مشاوره در رابطه، به هر یک از شرکا کمک می‌کند تا تله زندگی خود را بشناسند و ببیند چگونه باعث درگیری و بهم خوردن رابطه می‌شود.

این آزمون، دارای ۹۰ سوال است و 18 طرحواره‌ی ناسازگار را بررسی می‌کند.

لطفا هر جمله را با دقت بخوانید و ببینید تا چه حد توصیف درستی از شما به دست می‌دهد.

پاسخ‌های آزمون بر روی مقیاس 6 درجه ای (کاملاً درست، تقریبا درست، اندکی درست، بیشتر درست است تا غلط، تقریبا غلط و کاملاً غلط) تنظیم شده است.

انجام آزمون حدود ۲۰ دقیقه زمان می‌گیرد و لازم هست به همه سوالات پاسخ دهید.

اگر از گوشی موبایل استفاده می‌کنید، گوشی را افقی بگیرید.

اکنون آزمون را در آرامش آغاز کنید.

1- در بیشتر اوقات کسی را نداشته‌ام که از من حمایت کند، حرف‌هایش را با من بزند و عمیقاً نگران اتفاقاتی باشد که برایم می‌افتند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

2- من به افراد نزدیک خودم خیلی وابسته‌ام چون می‌ترسم مبادا مرا ترک کنند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

3- احساس می‌کنم مردم از من سودجویی می‌کنند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

4- فکر می‌کنم وصله ناجور جمع هستم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

5- مردان یا زنانی که دوستشان دارم، وقتی نقطه ضعف مرا ببینند، دیگر دوستم ندارند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

6- تقریباً هیچ کاری را نمی‌توانم به خوبیِ دیگران انجام دهم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

7- احساس می‌کنم نمی‌توانم به تنهایی از پس کارهای زندگی روزمره‌ام بربیایم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

8- نمی‌توانم از شر این احساس رها شوم که اتفاق بدی می‌خواهد بیفتد.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

9- قادر نیستم از والدینم جدا شوم؛ کاری که هم سن وسال‌هایم انجام می‌دهند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

10- فکر می‌کنم اگر کاری را بکنم که دلم می‌خواهد، برای خودم دردسر درست می‌کنم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

11- کار مراقبت از نزدیکانم روی دوش من است.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

12- از اینکه احساسات مثبتم مثل توجه و محبت را به دیگران نشان بدهم، خیلی خجالت می‌‌کشم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

13- باید در هر کاری که انجام می‌دهم بهترین باشم؛ نمی‌توانم توقعم را کم کنم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

14- وفتی از کسی چیزی می‌خواهم، خیلی برایم سخت است«نه» بشنوم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

15- نمی‌توانم خودم را مقید کنم که کارهای تکراری و کسل کننده را انجام دهم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

16- ثروتمند بودن و ارتباط با افراد مهم به من احساس ارزشمندی می‌دهد.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

17- حتی مواقعی که کارها به خوبی جریان می‌یابند، من احساس می‌کنم که آنها موقتی بوده و به زودی پایان می‌پذیرد.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

18- چنانچه اشتباهی مرتکب شوم، سزاوار مجازات هستم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

19- به طور کلی، کسی نبوده که به من عاطفه، محبت و صداقت نشان دهد.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

20- آنقدر به دیگران نیازمندم که نگران از دست دادن آنها هستم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

21- احساس می‌کنم باید در حضور دیگران از خودم محافظت کنم، چون فکر می‌کنم درغیر این صورت به من آسیب می‌زنند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

22- اساسا با بقیه خیلی فرق دارم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

23- اگر کسی واقعاً مرا بشناسد، مایل نیست با من ارتباط نزدیکی برقرار کند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

24- وقتی به موفقیت‌هایم نگاه می‌کنم، از درون احساس بی‌کفایتی می‌کنم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

25- فکر می‌کنم برای انجام کارهای روزمره‌ام به دیگران وابسته هستم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

26- احساس می‌کنم هر لحظه ممکن است یک فاجعۀ طبیعی، جنایی، حقوقی یا پزشکی برایم اتفاق بیفتد.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

27- من و والدینم تمایل داریم خود را بیش از حد در مشکلات زندگی یکدیگر درگیر کنیم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

28- احساس می‌کنم چاره‌ای ندارم جز اینکه به خواسته‌های دیگران تن بدهم، چون در غیر این صورت مرا ترک می‌کنند یا در صدد تلافی برمی‌آیند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

29- آدم خوبی هستم، چون بیش از آنکه به فکر خودم باشم، به فکر دیگرانم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

30- برایم شرم‌آور است که احساساتم را به دیگران ابراز کنم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

31- سعی می کنم کارم را به بهترین نحو انجام دهم، اینکه کاری «تا حدودی خوب باشد» راضی‌ام نمی‌کند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

32- آدم خاصی هستم و نمی‌توانم محدودیت‌هایی را که بر سر راه افراد وجود دارد بپذیرم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

33- اگر به یکی از اهدافم نرسم زود مایوس می‌شوم و دست از کار می‌کشم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

34- دستیابی به موفقیت، هنگامی برای من ارزشمند است که دیگران آن را ببینند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

35- اگر اتفاق خوبی بیفتد، از اینکه به دنبال آن احتمال دارد اتفاق بدی بیفتد، نگرانم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

36- اگر سخت تلاش نکنم باید منتظر ضرر و باخت باشم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

37- در بیشتر اوقات زندگی، این احساس به من دست نداد که برای فرد دیگری، شخص ویژه و ممتازی به شمار می‌روم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

38- نگرانم افرادی که به آنها احساس نزدیکی می‌کنم مرا ترک کنند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

39- دیگران دیر یا زود به من خیانت می‌کنند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

40- نمی‌توانم به کسی تعلق خاطر داشته باشم، انسان تنهایی هستم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

41- لیاقتِ عشق، توجه و احترام دیگران را ندارم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

42- بیشتر مردم در حوزه‌های کار و موفقیت از من تواناترند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

43- نمی‌توانم عاقلانه فکر کنم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

44- نگرانم که از جانب دیگران مورد حمله فیزیکی قرار بگیرم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

45- برای من و والدینم بسیار سخت است که بدون داشتن احساس گناه یا خیانت، مسایل جزئی خصوصی خود را از یکدیگر پنهان نگاه داریم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

46- در روابطم به دیگران اجازه می‌دهم که بر من مسلط شوند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

47- آنفدر سرگرم انجام کارهای دیگران هستم که نمی‌توانم وقتی را برای خودم کنار بگذارم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

48- برای من خیلی سخت است که راحت و خودجوش (صمیمی و بدون تکلف) رفتار کنم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

49- من باید به تمام مسئولیت‌هایم عمل کنم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

50- از اینکه مرا محدود کنند یا نگذارند کاری را که می‌خواهم، انجام دهم متنفرم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

51- برایم بسیار دشوار است که برای دستیابی به اهداف بلند مدت، کارهای لذّت بخش آنی را رها کنم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

52- در صورتی که توجه کافی از سوی دیگران دریافت نکنم، احساس کم اهمیت بودن می‌کنم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

53- دقت و احتیاط زیاد فایده‌ای ندارد، چون تقریباً همیشه مشکلی به وجود می‌آید.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

54- اگر کاری را درست انجام ندهم باید از عواقب آن رنج ببرم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

55- در اغلب اوقات کسی را نداشتم که واقعاً درد دل من را گوش دهد، مرا بفهمد یا اینکه احساس‌ها و نیازهای واقعی مرا درک کند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

56- وقتی احساس می‌کنم کسی که برایم مهم است از من دوری می‌کند، مایوس می‌شوم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

57- نسبت به انگیزه‌های دیگران سوء ظن شدید دارم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

58- احساس می‌کنم که از دیگران بریده‌ام و با آنها غریبه شده‌ام.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

59- احساس می‌کنم دوست‌داشتنی نیستم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

60- نمی‌توانم مانند اغلب مردم در کارهایم با استعداد باشم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

61- اصلاً به قضاوت‌های خودم در موقعیت‌های روزمره، اعتماد ندارم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

62- نگرانم همه سرمایه‌ام را از دست بدهم و خیلی فقیر و بی‌خانمان شوم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

63- اغلب احساس می‌کنم که انگار سایه سنگین والدینم بر زندگی من است و من نمی‌توانم یک زندگی جداگانه برای خودم داشته باشم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

64- همیشه به دیگران اجازه داده‌ام به جای من تصمیم بگیرند، در نتیجه من واقعاً نمی‌دانم چه می‌خواهم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

65- همیشه سنگ صبور مشکلات دیگران بوده‌ام و به مشکلات آنها گوش داده‌ام.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

66- آنقدر خودم را کنترل می‌کنم که مردم فکر می‌کنند آدم بی‌احساسی هستم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

67- احساس می‌کنم برای پیشرفت و دستیابی به خواسته‌هایم همواره تحت فشار هستم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

68- احساس می‌کنم نباید از قانون‌ها و قراردادهای بهنجاری که مردم تابع آن هستند، اطاعت کنم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

69- نمی‌توانم به خودم فشار بیاورم که کارهایی را که برایم خوشایند نیستند، انجام دهم، حتی وقتی که می‌دانم نتایج خوبی در پی دارند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

70- اگر در یک جمع صحبت کنم یا در یک موقعیّت اجتماعی معرفی شوم، برایم مهم است که تأیید و تحسین شوم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

71- وقتی کاری می‌کنم، برایم مهم نیست که چقدر سخت است اما نگرانم از لحاظ مالی ورشکست شوم و همۀ دارای‌ام را از دست بدهم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

72- فرقی ندارد که چرا اشتباه کردم، در صورت اشتباه باید بهایش را بپردازم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

73- وقتی که نمی‌دانستم کاری را چگونه انجام دهم، به ندرت شخصی پیدا می‌شد که مرا نصیحت و راهنمایی کند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

74- برخی اوقات آنقدر نگران آن هستم که مردم مرا ترک کنند، آنها را از خودم می‌رانم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

75- معمولا به طور جدی به انگیزه‌های نهانی مردم فکر می‌کنم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

76- فکر می‌کنم فرد مناسبی برای جمع نیستم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

77- در بسیاری از موقعیت‌ها، برای نشان دادن یا ابراز کردن خودم از طرف دیگران پذیرفتنی نیستم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

78- در کار یا تحصیل، مثل بقیه باهوش نیستم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

79- احساس می‌کنم قادر نیستم به تنهایی مسائلی که برایم اتفاق می‌افتد را حل کنم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

80- اغلب نگرانم دچار یک بیماری جدی بشوم، حتی وقتی دلایل پزشکی کمی برای این احتمال وجود دارد.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

81- اغلب احساس می‌کنم هویت جداگانه‌ای از والدین یا همسرم ندارم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

82- خیلی برایم مشکل است از دیگران تقاضا کنم حقوقم را رعایت کنند و احساساتم را درک کنند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

83- دیگران نظرشان این است که من برای دیگران خیلی کار می‌کنم، ولی برای خودم کاری انجام نمی‌دهم

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

84- مردم نظرشان این است که من فردی عصبی و ناراحتم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

85- وقتی که کاری را اشتباه انجام می دهم، نمی‌توانم خودم را ببخشم یا برای اشتباهم بهانه‌تراشی کنم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

86- احساس می‌کنم کاری که من برای دیگران انجام می‌دهم، بیشتر از کارهایی است که آنها برای من انجام می‌دهند.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

87- به ندرت توانسته‌ام به تصمیمات و راه‌حل‌های خودم پایبند باشم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

88- برای اینکه احساس کنم فرد ارزشمندی هستم، نیازمند تایید، تحسین و تمجید زیاد دیگران هستم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

89- نگرانم که مبادا یک تصمیم اشتباه به یک فاجعه منجر شود.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط

90- فرد بدی هستم و سزاوار مجازاتم.

کاملاً درستتقریباً درستاندکی درستبیشتر درست است تا غلطتقریباً غلطکاملاً غلط




قایق زندگی  با انتخاب دکتر یاوریان به عنوان مربی خود:

قایق بادبانی زندگی خود را در تلاطم امواج روزگار با لذت و اطمینان تا ساحل آرامش مطلوب به پیش برانید.

پست قبلی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

6 + 4 =