آزمون خوشبینی - بدبینی - امید
تقریبا با همان اندازه که عوامل جسمانی بر سلامت اثر دارند، خوشبینی و بدبینی نیز موثراند.
اغلب مردم تصور میکنند که سلامت جسمانی یک موضوع کاملا فیزیکی است و به وسیلۀ ساختار بدنی، عادات به سلامت و این که چه اندازه از میکروب دوری میکنید، تامین میشود.
با این آزمون ما یاد میگیریم وقتی که با مشکلی مواجه شدیم، فکر کنیم! البته نه یک فکر منفی، بلکه با مهارتهایی که به دست آوردهایم، سعی میکنیم از راهکارهای سازنده و نه مخرب، بهره بگیریم.
این پرسشنامه شامل ۴۸ سوال دو گزینهای است. هر دو پاسخ را به دقت بخوانید و فقط یکی را انتخاب کنید.
انجام آزمون حدود ۱۵ دقیقه زمان میگیرد و لازم هست به همه سوالات پاسخ دهید.
پیشنهاد میگردد اگر از گوشی موبایل استفاده میکنید، گوشی را افقی بگیرید.
اکنون آزمون را در آرامش آغاز کنید.
آزمون طرحواره یانگ (فرم کوتاه)
طرحوارهدرمانی، یک شیوهی درمانی است که توسط جفری یانگ برای درمان اختلالات شخصیتی و نیز دیگر اختلالات مزمن ذهنی توسعه پیدا کرده است.
چهار مفهوم اساسی در تکنیکهای طرحوارهدرمانی شامل "طرحوارهی ناسازگار اولیه"، "سبک مقابلهکننده"، "احتیاجات هیجانی و احساسی" و "حالات خلقی متفاوت" میباشد.
اکنون از طرحوارهدرمانی در زوجدرمانی نیز استفاده میشود، به عنوان نوعی مشاوره در رابطه، به هر یک از شرکا کمک میکند تا تله ذهنی خود را بشناسند و ببیند چگونه باعث درگیری و بهم خوردن رابطه میشود.
این آزمون، دارای ۹۰ سوال است و ۱۸ طرحوارهی ناسازگار را در ۵ حوزه بررسی میکند.
لطفا هر جمله را با دقت بخوانید و ببینید تا چه حد توصیف درستی از شما به دست میدهد.
پاسخهای آزمون بر روی مقیاس ۶ درجه ای (کاملاً درست، تقریبا درست، اندکی درست، بیشتر درست است تا غلط، تقریبا غلط و کاملاً غلط) تنظیم شده است.
انجام آزمون حدود ۲۰ دقیقه زمان میگیرد و لازم هست به همه سوالات پاسخ دهید.
پیشنهاد میشود اگر از گوشی موبایل استفاده میکنید، گوشی را افقی بگیرید.
اکنون آزمون را در آرامش آغاز کنید.
آزمون شخصیت NEO(فرم کوتاه)
شخصیت یک سری از ویژگی های آدمی است که در طول زمان پایدار می ماند. وقتی می گوییم فلانی شخصیت مهربانی دارد منظورمان این است که او در بیشتر زمان ها و تقریبا همیشه مهربان است.
پرسشنامه NEOPI-R یکی از آزمون های شخصیتی است که بر اساس تحلیل عوامل ساخته شده است و از جدیدترین ابزارها در زمینه شخصیت است که توسط مک کری و کوستا در سال ۱۹۸۵ تحت عنوان پرسشنامه شخصیتی NEO معرفی شد.
این آزمون، فرم کوتاه ۶۰ سوالی می باشد که ۵ عامل شخصیت را می سنجد.
پنج عامل اصلی شخصیت عبارتند از : روان نژندی ، برونگرایی ، انعطاف پذیری ، دلپذیر بودن ، مسئولیت پذیری و با وجدان بودن.
یادتان باشد که معمولا هر چه نمره شما و همسرتان به هم شبیه تر باشد، شما بهتر با هم کنار می آیید. البته مسلما همیشه هم این طور نیست!
پاسخهای آزمون بر روی مقیاس ۵ درجه ای (کاملاً موافقم، موافقم ، تا حدودی، مخالفم و کاملاً مخالفم) تنظیم شده است.
انجام آزمون حدود ۱۵ دقیقه زمان میگیرد و لازم هست به همه سوالات پاسخ دهید.
پیشنهاد میشود اگر از گوشی موبایل استفاده میکنید، گوشی را افقی بگیرید.
اکنون آزمون را در آرامش آغاز کنید .
جهت اطلاعات بیشتر مطلب ذیل را مطالعه بفرمایید
توضیحات تست شخصیت نئو
آزمون هوش هیجانی (EQ) بار-آن نیک اندیشان
شما به چند سوال پاسخ نداده اید!
باشهبرای مطالعه بیشتر در خصوص هوش هیجانی به لینک های ذیل مراجعه فرمایید؛
چگونه با تقویت هوش هیجانی به موفقیت برسیم؟
تاثیر هوش هیجانی بر موفقیت شغلی.
توضیحات هوض هیجانی بار-آن
تقریبا با همان اندازه که عوامل جسمانی بر سلامت اثر دارند، خوشبینی و بدبینی نیز موثراند. اغلب مردم تصور میکنند که سلامت جسمانی یک موضوع کاملا فیزیکی است و به وسیلۀ ساختار بدنی، عادات به سلامت و این که چه اندازه از میکروب دوری میکنید، تامین میشود. آنها معتقدند که تا حد زیادی ساختار فیزیکی نتیجۀ ژنها است؛ گرچه میتوان آن را با تغذیۀ مناسب، ورزش، دوری جستن از کلسترول، چکآپهای منظم و با استفاده از کمربندهای ایمنی، تقویت کرد. میشود با استفاده واکسیناسیون، بهداشت شدید، روابط جنسی سالم، اجتناب از تماس با افرادی که سرماخوردهاند، سهبار مسواکزدن روزانه و … از بیماری دوری جست. وقتی سلامتی شخص مختل میشود، دلیلش میتواند این باشد که او ساختار جسمانی ضعیف یا بهداشت نامناسب داشته یا شدیدا مورد هجوم میکروبها، قرار گرفته باشد؛ این دیدگاه قراردادی، عوامل اساسی سلامت و شناخت متعارف را حذف میکند. سلامت جسمانی، چیزی است که ما احتمالا میتوانیم برآن، بیش از آن چه تصور میشود، کنترل داشته باشیم. برای نمونه: طرز تفکر ما بر روی سلامتمان اثر میگذارد. افراد خوشبین کمتر از افراد بدبین به امراض عفونی متبلا میشوند. افراد خوشبین از افراد بدبین سالمترند. در افراد خوشبین، سیستم ایمنی قویتر است. شواهد و مدارک نشان میدهد که افراد خوشبین از افراد بدبین بیشتر عمر میکنند.
با یادگرفتن مجموعهای از مهارتهای جدید ” خوشبینی آموخته شده “، شما میتوانید در طول روز، هر وقت که احتیاج داشتید، از آنها استفاده کنید. در حال حاضر، شواهد نشان میدهند که با این موارد، سلامتتان بهبود خواهد یافت؛ بهعلاوه، شما خواهید توانست از این مهارتها مشترکا با افرادی که آنها را دوست دارید، بهره بگیرید. همچنین از علوم جدیدی برخوردارمیشوید که میتوانند در کنترل شخصی شما، مفید واقع گردند. دکتر سلیگمن میگوید: خوشبینی آموخته شده، یک کشف مجدد “قدرت مثبت اندیشی” نیست؛ به عبارت دیگر، خوشبینی آموخته شده که باعث می شود انسان با دید مثبت به مسائل نگاه کند، چیزی نیست که بخواهیم مجددا آن را کشف کنیم. مهارتهایی که در ایجاد خوشبینی مفیدند، صرفا بازی با کلمات نیستند و اینطور هم نیست که به خود، چیزهای مثبتی را تلقین کنیم. ما در طول زندگی، آموختهایم، مثبتاندیشیهایی که به خود القا میکنیم، یا اصلا اثر ندارند یا تاثیر بسیار کمی میگذارند. مهم این است زمانی که شکست میخوریم، فکر میکنیم و در این تفکر، از نیرویی کمک میگیریم که منفی نیست. چیزهای مخربی که هنگام برخورد با مشکلات به خود میگوییم، تغییر میدهیم و این مهارت، کانون خوشبینی است؛ به عبارت دیگر، ما یاد میگیریم وقتی که با مشکلی مواجه شدیم، فکر کنیم البته نه یک فکر منفی، بلکه با مهارتهایی که به دست آوردهایم، سعی میکنیم از راه کارهای سازنده و نه مخرب، بهره بگیریم؛ مثلا اگر اتفاق ناگواری رخ داد، به جای این که به خود بگوییم: ” من آدم بدبختی هستم، همیشه اتفاقات بد برای من پیش میآید…” سعی میکنیم با جستجوی راه حل مناسب، خود را نبازیم و به خود بگوییم: ” مهم نیست، شاید صلاح من در آن باشد، زندگی همین است و من میتوانم از پس آن برآیم.”
تقریبا با همان اندازه که عوامل جسمانی بر سلامت اثر دارند، خوشبینی و بدبینی نیز موثراند. اغلب مردم تصور میکنند که سلامت جسمانی یک موضوع کاملا فیزیکی است و به وسیلۀ ساختار بدنی، عادات به سلامت و این که چه اندازه از میکروب دوری میکنید، تامین میشود. آنها معتقدند که تا حد زیادی ساختار فیزیکی نتیجۀ ژنها است؛ گرچه میتوان آن را با تغذیۀ مناسب، ورزش، دوری جستن از کلسترول، چکآپهای منظم و با استفاده از کمربندهای ایمنی، تقویت کرد. میشود با استفاده واکسیناسیون، بهداشت شدید، روابط جنسی سالم، اجتناب از تماس با افرادی که سرماخوردهاند، سهبار مسواکزدن روزانه و … از بیماری دوری جست. وقتی سلامتی شخص مختل میشود، دلیلش میتواند این باشد که او ساختار جسمانی ضعیف یا بهداشت نامناسب داشته یا شدیدا مورد هجوم میکروبها، قرار گرفته باشد؛ این دیدگاه قراردادی، عوامل اساسی سلامت و شناخت متعارف را حذف میکند. سلامت جسمانی، چیزی است که ما احتمالا میتوانیم برآن، بیش از آن چه تصور میشود، کنترل داشته باشیم. برای نمونه: طرز تفکر ما بر روی سلامتمان اثر میگذارد. افراد خوشبین کمتر از افراد بدبین به امراض عفونی متبلا میشوند. افراد خوشبین از افراد بدبین سالمترند. در افراد خوشبین، سیستم ایمنی قویتر است. شواهد و مدارک نشان میدهد که افراد خوشبین از افراد بدبین بیشتر عمر میکنند.
با یادگرفتن مجموعهای از مهارتهای جدید ” خوشبینی آموخته شده “، شما میتوانید در طول روز، هر وقت که احتیاج داشتید، از آنها استفاده کنید. در حال حاضر، شواهد نشان میدهند که با این موارد، سلامتتان بهبود خواهد یافت؛ بهعلاوه، شما خواهید توانست از این مهارتها مشترکا با افرادی که آنها را دوست دارید، بهره بگیرید. همچنین از علوم جدیدی برخوردارمیشوید که میتوانند در کنترل شخصی شما، مفید واقع گردند. دکتر سلیگمن میگوید: خوشبینی آموخته شده، یک کشف مجدد “قدرت مثبت اندیشی” نیست؛ به عبارت دیگر، خوشبینی آموخته شده که باعث می شود انسان با دید مثبت به مسائل نگاه کند، چیزی نیست که بخواهیم مجددا آن را کشف کنیم. مهارتهایی که در ایجاد خوشبینی مفیدند، صرفا بازی با کلمات نیستند و اینطور هم نیست که به خود، چیزهای مثبتی را تلقین کنیم. ما در طول زندگی، آموختهایم، مثبتاندیشیهایی که به خود القا میکنیم، یا اصلا اثر ندارند یا تاثیر بسیار کمی میگذارند. مهم این است زمانی که شکست میخوریم، فکر میکنیم و در این تفکر، از نیرویی کمک میگیریم که منفی نیست. چیزهای مخربی که هنگام برخورد با مشکلات به خود میگوییم، تغییر میدهیم و این مهارت، کانون خوشبینی است؛ به عبارت دیگر، ما یاد میگیریم وقتی که با مشکلی مواجه شدیم، فکر کنیم البته نه یک فکر منفی، بلکه با مهارتهایی که به دست آوردهایم، سعی میکنیم از راه کارهای سازنده و نه مخرب، بهره بگیریم؛ مثلا اگر اتفاق ناگواری رخ داد، به جای این که به خود بگوییم: ” من آدم بدبختی هستم، همیشه اتفاقات بد برای من پیش میآید…” سعی میکنیم با جستجوی راه حل مناسب، خود را نبازیم و به خود بگوییم: ” مهم نیست، شاید صلاح من در آن باشد، زندگی همین است و من میتوانم از پس آن برآیم.”
این آزمون حدود ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد. از نتیجه آزمون عکس بگیرید و برای خود نگهدارید.
در خصوص شناخت خود ، تحلیل نتیجه این آزمون و آموختن مهارت هایی که خوشبینی شما را تقویت کند می توانید با دکتر سینا یاوریان تماس بگیرید.
می توانید بعد از انجام تست و مشاهده نتیجه به این صفحه برگردید و ویدیوهای زیر را در زمینه بدبینی و خوشبنی مشاهده نمایید. پیشنهاد می کنیم که این ویدیوها را پیش از انجام تست مشاهده نکنید.
شروع آزمون
یکی از دو گزینه را برای هر سوال برگزینید:
شما که از نظر جسمی، زن هستید، و به این صفحه هدایت شده اید به پرسش ها پاسخ دهید.
در صفحه نتایج، امتیاز شما بر روی خط آبی نمایش داده خواهد شد اگر بر روی عدد امتیاز خود کلیک کنید آن را بهتر مشاهده خواهید کرد.
اگر از نظر فیزیکی و جنسی، مرد هستید برای پاسخ به این آزمون به این لینک مراجعه کنید.