توضیحات

پیش‌گفتار

هرکه او بیدارتر پردردتر

این مصرع از مولوی را نوشتم که هشدار بدهم اگر این کتاب را مطالعه کنید، آگاه‌تر خواهید شد و دردتان نیز افزون خواهد شد، پس تصمیم خود را از همین آغاز بگیرید که خواندن را ادامه دهید یا آن را کنار بگذارید. از نوجوانی جمله‌ای از پدرم با همین مضمون: «هرکه بیش داند بیش کشد» را شنیده‌ام و بارها آن را تجربه کرده‌ام. به این معنا که هرکس بیشتر متوجه مشکلات خود و اطرافیان خود باشد، درد بیشتری خواهد چشید. مثلاً هنگامی که افراد متمدن از تلویزیون، زندگی بدوی قبایلی در آفریقا را مشاهده می‌کنند، غمگین می‌شوند که چطور این افراد با این امکانات کم و با مشقت زندگی می‌کنند؛ درحالی‌که اهالی این قبایل حاضر نیستند زندگی خود را با وسایل مدرن تجهیز کنند و بهتر زندگی کنند و با همان وسایلی که دارند راضی و خشنودند و دردی ندارند. اگر فرزندی از این قبیله به دنیای تمدن پا بگذارد و رشد کند و با زندگی متمدنانه و راحت آشنا شود و به قبیله برگردد و آن زندگی راحت را به افراد قبیله پیشنهاد دهد، به‌خصوص افراد مسن قبیله‌، پیشنهاد او را نخواهند پذیرفت، و فرزند آن قبیله که اکنون متمدن شده و به عذاب اهالی قبیله واقف گشته، با وجود زندگی خوب خود، به‌خاطر اهالی قیبله در درون خود درد خواهد داشت، به این دلیل که نمی‌تواند اهالی قبیله را برای استفاده از این امکانات خوب آگاه کند. پس ما هرچه آگاه‌تر باشیم، زندگی بهتری خواهیم داشت، در حین اینکه درک بیشتری از مسائل خواهیم داشت و ممکن است این درکِ بیشتر در برخی اوقات سبب درد درونی برای ما شود. مسلماً اگر برای رفع درد تلاش کنیم، آگاه‌تر می‌شویم و مسائل بیشتری را حل خواهیم کرد و به موازات آن درکِ بیشتر، دردِ بیشتر را نیز تجربه خواهیم کرد، و این، ادامه خواهد داشت. نتیجه اینکه، زندگی بدون درد وجود ندارد، فقط می‌توان زندگی را با اندوخته‌های آگاهانۀ بیشتر، بهتر زیست و بسیاری از دردها را ـ همچون از دست دادن عزیزی ـ با آموختن روش‌های مختلف، بهتر تحمل کرد.

جملۀ دیگری را در ادامۀ جملۀ پیشین بیان می‌دارم: «هرکه بیش کشد بیش داند». در واقع این جمله را مؤلف از جملۀ پیشین استخراج کرده است و بیان‌کنندۀ زندگی شخصی او و بسیاری از افراد بوده است. به این معنا که هرچه سختی‌های بیشتری را از سر گذرانده باشی، اطلاعات و آگاهی بیشتری کسب خواهی کرد. البته این به شرطی محقق خواهد شد که شما تسلیم مشکلات نشوید و برای مشکلات و درد‌های خود به دنبال راهکار رفته باشید و دانش و مهارت جدید به آموخته‌های خود افزوده باشید. نیچه می‌گوید: «آنچه مرا نکشد، قوی‌ترم می‌کند». بسیاری اوقات از بنده پرسیده‌اند که این حجم از اطلاعات که در این کتاب و کارگاه‌ها بیان می‌شوند چگونه به دست آمده‌اند. پاسخ من به این سؤال همین جملۀ «هرکه بیش کشد بیش داند» بوده است.

از آنجا که مشکلات بسیاری را به دلیل تن و روان خاص خود از سر گذارنده‌ام و همچنین تسلیم مشکلات نیز نشده‌ام، تا کنون که در دهۀ پنجم زندگی خود قرار دارم اطلاعات بسیاری کسب کرده‌ام. دو نمونه از مشکلاتی را که داشته‌ام، بیان می‌کنم: حدود ۱۴ سال داشتم که با پدرم و برادرانم به ساحل دریای گیلان رفته بودیم. از ساعت ۹ صبح با برادرانم حدود دو ساعت، آب‌تنی کردیم. فردای آن روز از بین ۴ برادر، من تنها کسی بودم که روی شانه‌هایم تاول‌های بزرگ و آب‌دار آفتاب‌سوختگی داشتم. پوست من نازک بود و ناگزیر بودم که بیشتر مراعات کنم. نمونۀ دیگر: هر جمعه برای پیک‌نیک به باغی می‌رفتیم و وسطی بازی می‌کردیم، ناهاری که مادرم آماده کرده بود را آنجا نوشِ جان می‌کردیم. از درخت‌ها بالا می‌رفتیم و کوه و دره‌های اطراف را می‌پیمودیم و سرشار از لذت بودیم. ۱۲ سالم بود و یک‌بار با خانوادۀ عمۀ عزیز به همین باغ رفته بودیم. من و برادرم از درخت گردو بالا رفته بودیم و روی شاخۀ بزرگی به ارتفاع دو متر نشسته بودیم و اطراف را تماشا می‌کردیم. پسرعمۀ عزیز از درخت بالا آمد و ما را به شوخی و به قصد ترساندن کمی هل داد. هر دومان از درخت پایین افتادیم. برادرم با صورت به زمین آمد و پیشانی‌اش به ریشۀ درختی که روی زمین گسترده بود، برخورد کرد و زخم کوچکی برداشت، اما به سلامت از زمین برخاست. آن‌طرف‌تر من به پشت روی ریشه افتادم و کمرم درد شدیدی گرفت و با داد و بیداد درخواست کردم من را از زمین بلند کنند. پدر و مادرم بالای سرم حاضر شدند و پرسیدند که چطور بلندت کنیم؟ از آن‌ها خواستم که یکی پاهایم را بگیرد و یکی دست‌هایم را و مرا ‌روی زیرانداز بگذارند. وقتی چنین کردند، بهتر شدم و نشستم. فردای آن روز پدرم برای معاینه من را پیش یک شکسته‌بند برد. شکسته‌بند، مهره‌های کمرم را جا انداخت و حکم کرد که ۱۵ روز استراحت کنم. بعد از ۱۵ روز استراحت در خانه دردی نداشتم، اما هرگاه در بازی والیبال برای زدن اسبک یا آبشار می‌پریدم و کمرم به داخل قوس برمی‌داشت، مهرۀ کمرم به داخل می‌رفت و درد سراغم می‌آمد، تا زمانی که یک نفر با دست‌های بزرگ را پیدا می‌کردم و به او آموزش می‌دادم که چطور مثل شکسته‌بند، مهرۀ کمرم را که  فرو رفته بود، به بیرون هدایت کند. ‌اما به این بسنده نکردم و شروع کردم به تقویت عضله‌های فیلۀ کمرم. یکی از اصلی‌ترین تمرین‌ها، راه رفتن به روش پامرغی در حیاط خانه یا در اتاق بود. این تمرین‌ها را به قدری ادامه دادم و عضله‌های کمرم به قدری سفت شدند که نه تنها در ورزش مهرۀ کمرم جابه‌جا نمی‌شود که در هنگام بلند کردن جعبه‌های سنگین، البته نه چندان سنگین و به روش صحیح نیز مشکلی برای کمرم پیش نمی‌آید.

نمونه‌هایی از این دست بسیار هستند و به این دو نمونه بسنده می‌کنم و این نکته را یادآور می‌شوم که مسائل و مشکلات بسیار به همراه ویژگی‌های شخصیتی من که داشتن پشتکار یکی از آن‌هاست، سبب جمع‌آوری این حجم از اطلاعات بوده است. البته در این ویرایش اول چندین مورد جامانده‌اند که امیدوارم در ویرایش‌های بعدی به آن‌ها نیز بپردازم.

از این طریق، کتاب را به پدرم؛ اسرافیل یاوریان تقدیم می‌کنم که با ۶۰ سال (۱۳۳۹-۱۳۹۹) خدمت فرهنگی به جامعۀ ایران، نمونه و الگوی من بود و راهش ادامه خواهد یافت. در اینجا از آقای پایدار، ناشر محترم این کتاب سپاس‌گزارم که با گشاده‌رویی در جهت رفع مشکلات ساختاری و نوشتاری این کتاب همراهی کردند تا این کتاب به دست شما خوانندۀ محترم برسد. از خانم فرزانیان نیز سپاس‌گزارم که در ویرایش این کتاب کمک شایانی مبذول داشتند. از شما خوانندۀ محترم نیز سپاس‌گزارم که برای رشد خود این کتاب را تهیه کرده‌اید، چراکه رشد تک‌تک ما، سبب زندگی بهتر برای همۀ ما خواهد بود. از شما خوانندۀ محترم خواستارم که از طرح سؤال‌های خود اِبایی نداشته و با ایمیل، هرآنچه برای شما در خصوص مطالب این کتاب یا مسائل دیگری در زمینۀ سلامت تن و روان سؤال است از من بپرسید، اگر خودم توان پاسخ‌گویی داشتم برایتان خواهم نوشت، یا با کمک اساتید پاسخ خواهم داد، یا شما را به متخصص آن ارجاع می‌دهم. تسلیم و درماندۀ مشکلات نشوید و با پشتکار، سلامت تن و روان خود را پیگیری کنید.

sina.yavarian@gmail.com

با سپاس فراوان

دکتر سینا یاوریان

مجوز نشر کتاب سلامت تن و روان-سبک زندگی سالم نوشته دکتر سینا یاوریان

مقدمه کتاب:

امروزه ما واقفیم که سلامت تن و روان به هم وابسته هستند. از قدیم الایام نیز گفته شده ؛ “عقل سالم در بدن سالم.”

این دو یعنی تن و روان مستقل از هم نیستند و برای سلامت تن نیاز به روان سالم داریم و بالعکس برای داشتن روان سالم نیاز به تن سالم داریم.

در این کتاب سلامت هر دو وجه تن و روان مورد بررسی قرار می گیرد و روش های بسیاری جهت حفظ هر دو ارائه می شود.

به طور نمونه با افزایش استرس که یک موضوع روانی هست، قدرت سیستم ایمنی بدن که یک موضوع جسمی هست افت پیدا می کند.

ضروری هست که همه ما به دنبال سلامت اولین هدیه خود یعنی تن و روان خود باشیم.

در این کتاب، دکتر یاوریان مجموعه ای از جنبه های مختلف رویکردهای سلامت تن و روان را گردآورده تا شما بتوانید با انتخاب خود سبک خاص زندگی خود را ایجاد کنید.

به سبک های زندگی مختلف پرداخته شده ، فلسفه و سبک زندگی شرقی و غربی مورد مقایسه قرار گرفته و در نهایت به روش اتحاد تن و روان پرداخته شده است.

نکات بسیار دیگری هم در این کتاب در مورد سلامتی تان می توانید پیدا کنید..

این کتاب توسط دکتر سینا یاوریان تالیف شده است.

اسم دوم این کتاب ؛ ” سبک زندگی سالم” می باشد، که  در ۱۲۲ صفحه تنظیم شده است.

این کتاب زیرچاپ قرار دارد و در حال حاضر به صورت پی دی اف در سایت عرضه شده است.

از طریق دانلود و مطالعه این کتاب با علوم مختلف سلامتی جسم و ذهن خود آشنا شده و با انجام تمرینات ارائه شده در آن؛  سلامت تن و روان خود را ارتقا بخشید.

دوستانی که نمی توانند در کارگاه “سلامت تن و روان” حضور یابند می توانند از این کتاب بهره بگیرند یا همزمان با حضور در کارگاه “سلامت تن و روان” به کتاب نیز به عنوان مرجع مراجعه کنند.

در صورتی که مورد پسند قرار گرفت و مایل بودید که آن را به کسانی که برای شما اهمیت دارند معرفی کنید،‌ فایل را در اختیارشان قرار ندهید و آدرس این صفحه را برای خرید در اختیارشان قرار دهید.

توجه مهم : دقت فرمایید بعد از پرداخت؛ فرآیند پرداخت را کامل کرده و سپس فایل را دانلود کنید.

معرفی نویسنده کتاب؛

دکتر سینا یاوریان در دوره کارشناسی ارشد رشته روانشناسی عمومی تحصیل جسته و

رویکرد او در مشاوره روانشناسی، طرحواره درمانی یانگ و واقعیت درمانی گلسر می باشد.

مطالب مرتبط در همین سایت

کارگاه ” سلامت تن و روان “ فایل PDF زن و مرد دوره هوش فروش برای نتورک مارکتینگ