انگیزه یکی از جنبه های توانایی های شخصی هوش هیجانی است. انگیزه نیروی محرکه درونی ما برای به دست آوردن و پیشرفت به سمت اهداف مان است و برای همین است که افزایش انگیزه برای رسیدن به اهداف و به طور کلی موفقیت در زندگی ضروری است. انگیزه آنقدر مهم است که اگر در کسی برای رسیدن به هدفی وجود داشته باشد، می تواند بر سختی ها و مشکلات غلبه کند و کاری که شاید کمتر کسی فکرش را می کرد عملی شود، بتواند انجام دهد. در این مقاله به ۱۰ راه عالی جهت افزایش انگیزه در زندگی اشاره می کنیم که می تواند برای شما مفید باشد. البته قطعا برای افزایش انگیزه فقط این ۱۰ راهکار وجود ندارد. راهکارهای دیگری نیز وجود دارد که بسیاری از آن ها در کارگاه روانشناسی افزایش انگیزه مطرح می شود.

فهرست عناوین این مطلب:

۱- هدف داشته باشید

یکی از فاکتورهای مهم افزایش هوش هیجانی داشتن اهداف درست است. اهداف شخصی می توانند به صورت انگیزه های دراز مدت و کوتاه مدت طبقه بندی شوند. پس یک کاغذ و قلم بردارید و به چیزهایی که می خواهید داشته باشید، فکر کنید و اهدافی را برای خود معین کنید. این اهداف را بر اساس نقاط قوت و در ارتباط با آرزوهای خودتان و البته به صورت قابل دستیابی طراحی کنید. این کار به تنهایی کافی است تا باعث تقویت انگیزه شما گردد.

۲- واقع بین باشید

وقتی که هدفی جدید را تعیین می کنید، مطمئن باشید که مقصد واقع بینانه و روشنی را برای به دست آوردن آن هدف انتخاب کرده اید و بدانید که تغییر یک بخش اجتناب ناپذیر از زندگی است. موفقیت، اعتماد به نفس را افزایش می دهد و وقتی اعتماد به نفس بیشتر شود، توانایی ما برای رسیدن به اهداف بیشتر می شود. ببینید که چگونه کار می کند؟

همچنین بخوانید:

دعوای زن و شوهر

۳- افکار مثبت داشته باشید

برای تقویت انگیزه داشتن یک اندیشه مثبت و خوش بینانه مهم است. در هنگام رویارویی با مشکلات و ناکامی ها به جای شکست، به عنوان فرصت های یادگیری استفاده کنید و تصمیم بگیرید و سعی کنید از افراد منفی دوری کنید و با افراد مثبت و خودجوش معاشرت کنید- زیرا تاثیر زیادی بر روی شما خواهند گذاشت.

۴- یادگیری مادام العمر

دانش و اطلاعات هر دو کلیدی برای تغذیه، تقویت انگیزه و کنجکاو نگه داشتن ذهن شما هستند. ‌در واقع شما با اطلاعاتی که به راحتی در دسترس هستند، می توانید موقعیتی جهت تقویت ارزش ها و احساساتتان ایجاد کنید.

۵- با تنبلی خداحافظی کنید

یکی از بزرگترین موانع تقویت انگیزه این است که به اندازه ی کافی خودتان را به چالش نمی کشید. در صورت ترک راحتی و آسایش تان می توانید شاهد حوادث و اتفاقات بزرگی باشید. پس تا جایی که می توانید این کار را انجام دهید.

۶- کمک بخواهید

وقتی به کمک نیاز دارید، از درخواست کمک از دیگران نترسید و بالعکس، اگر دیگران به کمک نیاز دارند، از کمک کردن به آن ها اجتناب نکنید. مشاهده ی موفقیت دیگران تنها در انگیزه بخشیدن به شما کمک خواهد کرد.

۷- بایستید و حرکات کششی انجام دهید

برای یک لحظه جهت تقویت انگیزه تان، ایستاده و برای ده ثانیه تا جایی که می توانید خود را بکشید. هنگامی که سر میز خود برمی گردید، در چارچوبی صحیح از ذهن و آماده کار خواهید بود.

۸- برای کارهایتان برنامه ریزی داشته باشید

شاید فکر کنید که برنامه ریزی برای آن دسته از افرادی است که سرشان خیلی شلوغ است و یا کارهای مهمی برای انجام دادن، دارند و اصولا برنامه ریزی ارتباط مستقیمی با افزایش انگیزه ندارد. اما اگر کمی تامل کنید، متوجه می شوید که اگر حتی کارهای روزانه و روتین تان را مطابق برنامه ریزی انجام دهید و مرتب آن ها را به تعویق نیندازید، انگیزه تان برای انجام کارها بیشتر می شود. از قدرت برنامه ریزی چه در زندگی و چه در کسب و کار غافل نشوید.

همچنین بخوانید:

چگونه کمال گرایی خود را کنترل کنیم؟ (چگونگی مدیریت کمال گرایی)

۹- به خودتان استراحت بدهید

گاهی اوقات آنقدر از کار، درس و … خسته می شوید و تنش های روحی بالا و موقعیت های استرس زای زیادی را تحمل می کنید که حتی استراحت چند ساعته هم نمی تواند حال شما را خوب کند. در این مواقع بهتر است برای تقویت انگیزه و البته حفظ سلامتی تان به خودتان استراحت چند روزه بدهید و مثلا با دوستان یا خانواده تان به مسافرت بروید.

۱۰- به خودتان جایزه دهید

یکی از فاکتورهای مهم تقویت انگیزه در هر کاری، سنجش میزان پیشرفت و پاداش دادن به خود است. برای مثال با خود قرار بگذارید که اگر فلان کار را طبق برنامه ریزی با موفقیت انجام دهید، به خودتان جایزه بدید و با خانواده تان شام را در رستوران مورد علاقه تان صرف کنید. تعیین اهداف قابل اندازه گیری و پاداش دادن به خود، می تواند تاثیر زیادی در افزایش انگیزه داشته باشد.