خواب

۱۳۹۶/۰۵/۰۶

۸:۰۷ ب٫ظ


سینا یاوریان
خواب sleeping

 

درود بر همراهان عزیز

می خوام راجع به خواب و خواب دیدن بنویسم

 

خواب فرایندیه که به بدن اجازه استراحت و ریکاوری یعنی بازیابی سلامت رو می ده

 

از نظر علمی تشخیص دادند که حداقل خواب لازم در یک شبانه روز ۷ ساعت هست

 

اگر کمتر از ۷ ساعت باشه بدن به خوبی ترمیم نمی شه و در ضمن در طول روز احساس خستگی با فرد خواهد بود

جالبه که خواب چندان قابل جبران هم نیست

و لازم هست که هر شب ۷ ساعت باشه

یک مرحله در خواب هست به نام rem که فرد در اون حالت استراحت خوبی داره و چون در این مرحله، چشم ها در زیر پلک ها در حال حرکت هستند احتمال دادند که فرد در حال خواب دیدن هست

 

هرچه مرحله rem در خواب فرد در این ۷ ساعت زمان بیشتری به خود اختصاص بده صبح روز بعد فرد احساس شادابی بیشتری داره

می شه گفت در هر ساعت و هر مرحله از خواب قسمتی از بدن در حال ریکاوری هست . از بالا یعنی سر شروع می شه و تا صبح به روده ها و قسمت های پایینی بدن می رسه…

پس اگر زودتر پا شیم شاید روده ها به خوبی ریکاوری نشند…

این ها رو که می نویسم بخشی از کارگاه “سلامت تن و روان” هست و تا الان در مورد قسمت تن خواب صحبت کردم حال برسم به قسمت روان خواب…

همانطور که نوشتم در مرحله REM ، فرد در حال خواب دیدن هست

فرد هرچه با آرامش بیشتری بخوابه ریکاوری بدن هم بهتر انجام می شه پس یادگیری ریلکسیشن از این طریق نیز در خواب فرد و در نهایت در سلامتی فرد اثر داره

خواب دیدن هم به موضوع آرامش فرد مربوط هست

مغز هرچه در حالت سکون باشه بدن بهتر ریکاوری می شه… و مغز هرچه آرام تر باشه خواب های ملایم تری می بینه و آرام می مونه و یا آرام تر هم می شه…

 

حال اگر فرد غذای سنگینی خورده باشه بدن ناراحت هست و این موضوع آرامش مغز رو هم به هم می زنه و هم خواب های آشفته ایجاد می شه و هم بدن به خوبی ریکاوری ( ترمیم) نمی شه…

در مورد اینکه خواب دیدن چطور ایجاد می شه نظرات مختلفی وجود داره

در گذشته بسیاری بر این اعتقاد بودند که خواب ها ارتباط ما با ارواح یا گذشتگان هستن و اعتقاداتی از این دست وجود داشته و داره…

 

دکتر یونگ در تحقیقی که در قبیله های بدوی آفریقایی انجام داد متوجه شد که فقط رییس قبیله و جادوگر قبیله خواب می بینند و بقیه نمی دانند خواب دیدن چیست

و از این موضوع می توان نتیجه گرفت که کسانی که فکر می کنند خواب می بینند… رییس قبیله و جادوگر قبیله به فکر رفع مشکلات قبیله بوده اند و تنها کسانی بوده اند که فکر می کرده اند…

 

مغز پر از داده های مختلف خودآگاه و ناخودآگاه هست که دکتر یونگ مساله ناخودآگاه جمعی را هم به این موضوع افزوده است

در حین خواب مغز از این داده ها بسته به حال و هوای ما در آن لحظه ، داستان ها ساخته و به ما نمایش می دهد

 

این داستان ها ترکیبی از داده های خودآگاه و ناخودآگاه و نیمه آگاه و خودآگاه جمعی هستند و به همین خاطر با تعبیر آنها کلیدهایی از شخصیت و تفکر فرد قابل شناسایی می شود….

در زمینه تعبیر خواب از طریق روانشناسی ، آقایان دکتر فروید و دکتر یونگ بسیار تحقیق کرده و کتاب نیز نوشته اند…

اما برای درک تحلیل های این دو استاد لازم است نظریه های آنها را نیز مطالعه کرده باشیم…

چرا که به طور مثال پیشتر در مورد طرحواره ها صحبت کردم که اگر طرحواره های فرد را بشناسیم بهتر می توانیم خواب های فرد را تحلیل کنیم یا با تحلیل خواب های فرد به طرحواره های ذهنی او دست یابیم…

اگر سوالی هست در خدمتم..

گاهی ما خواب هایی می بینیم که بعد ها به وقوع می پیوندند… شاید ما می توانیم وقایع را در این کائنات تولید کنیم…

 

شاداب و سلامت باشید

شبتان خوش و در آرامش

سینا یاوریان

سخنران، مدرس و مشاور روانشناسی

قبلیبعدی

پاسخ دهید